PG888TH
เข้าสู่ระบบ
PGSLOT สล็อตออนไลน์ 3D บนเว็บไซต์เดิมพันอันดับ 1
 มิติใหม่ของเกมสล็อต ภาพสวย ทันสมัย เล่นง่าย ได้เงินจริง
register botton
try the game

6 ท่าเด็ด โยคะแก้ปวดโรค ออฟฟิศซินโดรม

ในปัจจุบันนี้การดูแลตัวเองถือเป็นเรื่องสำคัยอย่างมากโดยเฉพาะพนักงานประจำ ที่บางครั้งอาจจะทำงานโดยไม่มีแม้แต่เวลาสำหรับออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง เจ็บป่วยได้ง่าย หรือในบางครอาจจะมีอาการออฟฟิศซินโดรมเข้ามาร่วมด้วย ดังนั้นในวันนี้เราจึงมีวิธีการดูแลตัวเองง่ายๆสำหรับหนุ่ม สาวชาวออฟฟิศ ได้นำไปปรับใช้กับตัวเองเพื่อป้องกันการเกิดโรคออฟฟิศซินโดรม เอาเป็นว่าตามเราไปดูกันได้เลยว่า โยคะแก้ปวด ออฟฟิศซินโดรม ที่เราอยากจะแนะนำให้ทุกคนได้ลองเข้ามาทำความรู้จักกันนั้น จะมีท่าไหนบ้างที่น่าสนใจ และช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นหลังจากการนั้งเป็นพนักงานออฟฟิศนานๆ

ออฟฟิศซินโดรม

โยคะแก้ปวด ออฟฟิศซินโดรม 6 ท่าง่ายๆที่ใครๆก็ทำได้

สำหรับท่าเด็ด 6 ท่าสหรับคนที่ต้องการเล่นโยคะแก้ปวด ออฟฟิศซินโดรม  ที่เราได้ตรียมมาให้นี้ ถือเป็นท่าเล่นง่าย ต่อให้คุณไม่เคยเล่นโยคะมากอน ก็สามารถมั่นใจได้ว่าจะสามารถเข้ามานำวิธีการต่างๆนี้ไปปรับใช้ได้อย่างแน่นอน

ออฟฟิศ

  1. ท่าแรกเป็นการนั่งเหยียดตัวตรง ขาขนาบตั้งฉากวางแนบไปกับพื้นจากนั้นๆ ค่อยๆ บิดลำตัวท่อนบนอย่างช้าๆ ไปที่ข้างใดข้างหนึ่งอาจใช้แขนดันไว้กับเก้าอี้ด้านหลัง จากนั้นทำค้างไว้สักครู่ แล้วค่อยๆ บิดตัวกลับมาสู่ยังท่าเดิมแล้วทำสลับกันไป
  2. สำหรับคนที่มีอาการปวดต้นคอ การขยับตัวนั่งหลังตรงลงบนปลายเบาะ ขาตั้งฉากตรงกับพื้น จากนั้นใช้ปลายนิ้วทั้งสองข้างวางและยันลงไปบนเบาะด้านหลัง แล้วค่อยๆแหงนหน้าและลำคอขึ้นไปด้านบนจนสุด แล้วค่อยๆกลับมาสู่ท่าเริ่มต้น ก็จะช่วยลดอาการได้
  3. เพื่อลดอาการปวดและคลายเส้นที่ต้นคอ นั่งหลังตรงขาวางราบไปกับพื้นแบบตั้งฉาก จากนั้นเอนศรีษะไปทางด้านใดด้านหนึ่งแล้วใช้มือฝั่งด้านเดียวกันจับศีรษะแบบเบาๆ แล้วค้างไว้ สลับไปมาเป็นอีกหนึ่งวิธีการที่ช่วยให้อาการต่างๆที่คอหายไปได้
  4. การนั่งหลังตรงขาเหยียดลงไปกับพื้นแบบตั้งฉาก จากนั้นค่อยประสานมือทั้งสองข้างและยกขึ้นไปด้านบนอย่างๆ ช้าๆ พร้อมเอนลำตัวไปพร้อมกับมือด้วยอาการปวดที่เกิดขึ้นจะลดได้มากทีเดียว
  5. สำหรับคนที่มีอาการปวดเมื้อยต้นแขน ข้อมือ หัวไหล่ การนั่งหลังตรง ประสานมือแบบเกลียวทั้งสองข้างในลักษณะตั้งเป็นแนวตั้ง ค้างไว้ สักครู่ จะช่วยให้คุณลดอาการที่เกิดขึ้นได้ง่ายมากทีเดียว
  6. ปิดท้ายกันที่ การนั่งขาหลังเหยียดตรง ค่อยๆใช้มือทั้งสองข้างยกขึ้นไปด้านบน ในลักษณะดอกบัวหรือสามเหลี่ยมชี้ขึ้นฟ้า พร้อมเงยหน้าและลำคอขึ้นด้านบน ช่วยลดอาการปวดเมื้อยได้เป็นอย่างดี

ออฟฟิศซินโดรม

ถ้าใครที่กำลังเริ่มมาอาการของโรคก็ลองนำท่าโยคะแก้ปวด ออฟฟิศซินโดรมที่เราเตรียมไว้ให้นี้ไปปรับใช้ดู รับรองว่ามันจะช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดไหล่ให้กับคุณได้ไม่มากก็น้อย หรือ ถ้ามีอาการเป็นหนักมากแล้ว ก็ลองเข้าไปให้แพทย์ตรวจ เพื่อแก้ไขปัญหาร่างการที่เกิดขึ้นกับคุณ เชื่อได้ว่ามันจะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นได้

 

 

Apple Watch Apple Watch S6 Apple Watch SE Coin COVAX Covid-19 Crypto Cryptocurrency Dr.jill รีวิว Dr.jill เซรั่ม Dr.jill เซรั่ม ราคาเท่าไร GQWhite Mask pg slot ทดลองเล่น pg slot มือถือ pg slot เครดิตฟรี pgslot pgslot gaming Pgslot wallet ไม่มีขั้นต่ำ Plant-Based Printed Fabric slot zoom กระเป๋าตังค์มงคล กลิ่นหอม กลิ่นแป้งเด็ก กลุ่มวัยทำงาน การกินเจ กำจัดขน กินเจ ข่าวต่างประเทศ ความดันสูง ควรทำอย่างไร คอลลาเจนตัวดัง คาสิโน คาเฟ่ คาเฟ่สไตล์มินิมอล จังหวัดเชียงราย ชาบู ชาบูกรุงเทพ ชาบูมันมีอะไรบ้าง ชาบูมีอะไรบ้าง ชาวจีน ดอนหอยหลอด ตรวจโควิดฟรี ตาลีบัน ทดลองเล่นสล็อต ทดลองเล่นสล็อต pg ใหม่ ท่องเที่ยวหน้าหนาว ทะเล ทางเข้าpg slot auto ทางเข้าเล่น pg slot ที่ท่องเที่ยว ที่เที่ยว น้ำมัน น้ำมันดิบ น้ำหอม น้ำหอมกลิ่นแป้งเด็ก บ้านสะปัน ประชุม ประชุมzoom ประชุมซูม ประวัติเอมตามใจตุ๊ด ประเทศจีน ประเภทวัคซีน ประโยชน์ของยาสีฟัน ประโยชน์ของอาหาร Plant Based ปั่นสล็อต ปั่นสล็อตกันนะ ปั่นไปเรื่อยๆ ป่าชายเลน ปิโตรเลียม ผลิตวัคซีน ผิวขาว พลังงานน้ำมัน ฟังเพลงฟรี ยาย้อมผม ยาย้อมผมถูกและดี ยาย้อมผมยี่ห้อไหนดี ยาสีฟัน รับมือกับโรคซึมเศร้า ร้านชาบู ร้านชาบูใกล้ฉัน รีวิวยาย้อมผม รีวิวเครื่องสำอางจีน ลดความเครียด ล็อคดาวน์ ลิปมีกลิ่นหอม ลิปสติก ลิปสติกติดทน ลิปสติกติดทนนาน วัคซีน วัคซีน Covid-19 วัยทำงาน วิกฤตโควิด วิธีการ ถอน วิธีใช้งานแอพเป๋าตังค์ วีดีโอคอนเฟอร์เรท สถานที่ท่องเที่ยว สมัครสล็อต สล็อต สล็อต 888 สล็อต pg สล็อต PG ที่ดีที่สุด สล็อตjoker123 สล็อตpg สล็อตฟรี สล็อตวอเลท สล็อตออนไลน์ สล็อตออนไลน์ มือ ถือ สล็อตเครดิตฟรี สล็อตเว็บตรง สล็อตแตกง่าย สาเหตุโรคซึมเศร้า หน้ากากอนามัย หมวก 2021 หมวกการ์ตูน ออฟฟิศซินโดรม อัฟกานิสถาน อาการทางจิต อาการออฟฟิศซินโดรม อาหาร Plant-Based คือ อาหารทะเล อาหารเสริม อาหารเสริมกลูต้า เกมสล็อต เครดิตฟรี เครื่องสำอางจีน เจี๊ยะฉ่าย เชียงดาว เชียงราย เชียงใหม่ เทคนิคปั่น เทคนิคเลือกหมวก เทศกาลกินเจ เทศกาลกินเจในไทย เปรียบเทียบสเปค เพชรบูรณ์ เรียนออนไลน์ เล่นสล็อต เล่นเกมได้เงิน เว็บสล็อต เหรียญหมา เอม ตามใจตุ๊ด เอมตามใจ เนตร pantip แก้โควิด แนะนำลิปสติก แอพเป๋าตัง คือ แอพเป๋าตังค์ แอพเรียนออนไลน์ โควิค โยคะรักษาออฟฟิศซินโดรม โยคะรักษาโรค โรคความดัน โรคซึกเศร้า โรคซึมเศร้า โรงงาน กิ่ง แก้ว ล่าสุด ไวรัส ไวรัสโคโรนา
social media
Smartbot
Game PGslot
pg logo 5
pg logo 6
pg logo 7
PG888TH
สล็อต
Pgslot
สล็อตออนไลน์
PG888TH
Slot
BotApple
ระบบที่รองรับ
KbankSCBKrungsriKrungthai
ทำรายการ ฝาก - ถอน ภายใน 5 นาที ตลอด 24 ชั่วโมง
Copyright © pg888th.com All Rights Reserves
stickyline lucabet24hr min2
imgc2ac li4imgc2ac fb4
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
Copyright © 2021 Supported by
cross